前段时间，歌手赵英俊和香港著名演员吴孟达相继因为罹患肝癌病逝，在缅怀的同时，大家也再次关注到癌症这个健康杀手。

     当肿瘤发展到恶性肿瘤时，就是我们平常所说的癌症。癌症是一大类疾病的总称，我国每年新发癌症病例超过350万，死亡病例超过200万，防控形势严峻。

     我国最常见的癌症包括肺癌、乳腺癌、胃癌、肝癌、结直肠癌、食管癌、子宫颈癌、甲状腺癌等。近年来，肺癌、乳腺癌及结直肠癌等发病呈显著上升趋势，肝癌、胃癌及食管癌等发病率仍居高不下。

     大部分的癌症是人体正常细胞在外界因素长期作用下，基因损伤和改变长期积累的结果，是一个多因素、多阶段、复杂渐进的过程，从正常细胞发展到癌细胞通常需要十几年到几十年的时间。

     致癌因素十分复杂，包括化学、物理和慢性感染等外部因素；以及遗传、免疫、年龄、生活方式等自身因素。

     肿瘤预防是指通过降低肿瘤的发病率来降低肿瘤的死亡率。肿瘤的确切形成机制尚未完全明确，难以做到彻底预防。但既然知道了癌细胞是从正常细胞变异而来的，可以通过改变不良生活方式、适当运动、保持精神愉快以及针对极高危人群或癌前病变采用一定的医疗干预手段来降低肿瘤的发病风险。

具体办法如下：

1、杜绝不良嗜好，戒烟限酒。

2、合理膳食，每天应确保有新鲜水果、蔬菜、坚果，以及优质蛋白质，例如蛋类、鱼类、瘦肉等，减少食用外卖餐食和腌制食品。

3、适当放缓生活节奏，减轻工作或学习的压力。

4、每年应例行体检，通过保持个人卫生和健康生活方式、接种疫苗（如肝炎病毒疫苗、人乳头瘤病毒疫苗等），可以避免感染相关的细菌和病毒，从而预防癌症的发生。

5、适量运动、心情舒畅可以有效降低癌症的发生。

6、如发生慢性感染、炎症或其他疾病，务必今早接受治疗，避免长期损伤引发细胞变异。

7、如果工作中接触到辐射或有毒化学物质，应做好规范的防护措施。